NBA球员身体为何更强壮？除训练饮食搭配也很关键

篮球新闻 () 阅读 2025年10月08日 16:25

篮球运动员普遍比其他联赛选手肌肉更为发达，这是否与人种差异有关？其实，除了天生的体格优势，科学训练方法同样重要，营养摄入也是关键因素。科学搭配的膳食能够显著提升运动者的体能表现。以某著名篮球俱乐部为例，他们日常的饮食安排非常注重营养均衡。

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湖人队的体能指导Tim为队员们设计了一套PRO方案，这套方案包含性能提升，身体恢复以及进化提升。

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早餐一般含有鸡蛋卷，并且提倡运动员食用蛋黄，还有全脂奶酪、菠菜，同时配有甘蓝和蘑菇。另外备有煎饼、燕麦片等食品。

提及煎饼时，需要考虑搭配其他食物24直播网，然而运动员们通常不会选择煎饼作为主食，他们倾向于其他选项。

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零食供应方面：在湖人队的飞机上或更衣室中，可以见到各式各样的食品，但这些并非球员个人带来的，而是由体能训练师特别调配的，旨在提供专业支持。

1、萨拉米香肠

2、杏仁和腰果

3、甘蓝脆片

4、干果黄油

5、牛肉干和酸奶等等这些

运动员的身体产生空腹感，且尚未到饭点，这些小吃能够应对。

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午餐和晚餐：这两顿以鱼肉和鸡肉为主，再加上些水果沙拉。

1、鸡脯肉

2、野生捕捞的鱼

3、蔬菜

4、坚果

5、水果

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现在篮球联赛的运动员大多不喝含气饮料，也不吃糖分高的食品，不过偶尔也会偷偷放纵一下自己。

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詹姆斯的体格十分强健，这得益于他科学的膳食搭配，并且他从不饮酒。

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亚洲人林书豪曾经公开过他日常的饮食安排，营养丰富的食物常常味道不佳。他本人也坦诚，偶尔会选用不太健康的食物，比如夜间前往快餐店，毕竟人生短暂，及时行乐也很重要。

反过来，我们再看我们国内球员的日常饮食。

CBA某青年队

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体系上的不足或许让众多运动员感到力不从心，但倘若在营养补充和锻炼执行层面依旧缺乏约束，那么彼此间的距离只会持续拉远。

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前国手朱芳雨

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